Как зеленый чай влияет на артериальное давление

Зеленый чай ‒ это не только вкусный, но и полезный напиток. Его рекомендуют регулярно употреблять для укрепления сердечно-сосудистой системы, для похудения и для пополнения запасов витаминов в организме, а также для улучшения пищеварения. Однако, важно выбирать качественные сорта, соблюдать технологию приготовления чая и учитывать противопоказания к его употреблению. Если пить его регулярно, можно заметить значительные изменения в состоянии здоровья и снизить показатели артериального давления при хронической гипертонии.

Состав натурального чая

Чтобы понимать, как влияет зеленый чай на артериальное давление, необходимо ознакомиться с его составом. Листья дерева проходят быстрый цикл ферментации, благодаря чему в них сохраняется большое количество полезных веществ, которые оказывают влияние на организм. Каждый из компонентов полезен для человека, а их сочетание превращает зеленый чай в настоящее средство для профилактики многих заболеваний.

В каждой чашке напитка можно обнаружить следующие составляющие:

• богатый набор витаминов (А, В, С, Е, К);
• 17 важных аминокислот;
• минеральные вещества (магний, цинк, фосфор, кальций и другие);
• катехины (снижают артериальное давление) и танины ‒ мощные природные антиоксиданты, которые останавливают процессы клеточного старения;
• растительные алкалоиды, в том числе кофеин (повышает давление), ксантин и теин;
• другие компоненты: дубильные вещества и флавоноиды.

Как влияет зеленый чай на давление?

Влияние зеленого чая на работу сердечно-сосудистой системы и на показатели артериального давления обусловлено его составом. Здесь содержится кофеин в больших количествах ‒ его концентрация может достигать до 20 до 30 мг на одну порцию (250 мл). В растворимом кофе количество этого вещества достигает 30‒50 мг, а в напитке из натуральных зерен ‒ до 50‒60 мг. Однако, в зеленом чае кофеин не оказывает настолько выраженный эффект и увеличивает давление незначительно. Чтобы снизить вероятность повышения АД, достаточно не употреблять слишком крепкий чай.

Компонент, который снижает артериальное давление, ‒ это катехины. Они содержатся в зеленом сорте в большом количестве и могут не только нейтрализовать действие кофеина, но и вызвать обратный эффект. В черном чае и в натуральном кофе их меньше, поэтому и гипотензивное действие после их употребления не наблюдается. Благодаря катехинам, зеленый чай рекомендуется при хронической гипертонии (повышенном давлении крови) и для стабилизации работы сердца и сосудов, несмотря на высокую концентрацию кофеина.

Механизм влияния

Зеленый чай ‒ это один из основных компонентов правильного и здорового питания. Он может полностью заменить растворимый кофе, черный чай и другие напитки. В его составе содержится большое количество незаменимых веществ, которые влияют на состояние сердца и сосудов, оказывают общеукрепляющее действие. Если ежедневно выпивать несколько чашек зеленого чая, наблюдаются следующие изменения:

• кровь разжижается и становится менее густой, что обуславливает понижение артериального давления;
• уменьшается концентрация вредного холестерина ‒ этот эффект уменьшает проявления гипертонии и позволяет избежать развития атеросклероза;
• улучшение кровообращения, что положительно влияет на состояние кожи и внутренних органов;
• незначительный мочегонный эффект ‒ профилактика отечности и накопления лишней жидкости в организме;
• устранение спазмов мелких сосудов, которые участвуют в кровоснабжении головного мозга.

Регулярное употребление зеленого чая, как основного горячего напитка в рационе, позволяет нормализовать состояние сердца и сосудов. В ходе научных исследований доказано, что этот напиток снижает риски развития гипертонии (повышения давления) и инфаркта миокарда. Его полезно пить не только при проблемах с работой сердечно-сосудистой системы, но также с целью профилактики. Однако, стоит понимать, что напиток не относится к лекарственным средствам, поэтому не стоит рассчитывать на существенные изменения при отсутствии комплексного обследования и грамотного лечения.

Можно ли напиток при гипертонии?

Пациенты, которые страдают от хронического повышения артериального давления, часто с осторожностью относятся к зеленому чаю из-за высокого содержания в нем кофеина. Однако, не стоит беспокоиться ‒ этот напиток разрешен при гипертонии, если правильно подбирать сорт и заваривать чайные листья. Он способствует улучшению состояния кровеносных сосудов, благодаря чему проявления болезни становятся менее выраженными. При выраженной гипертонии не рекомендуется пить крепкий чай ‒ при длительном заваривании повышается концентрация кофеина, влияющего на показатели давления.

Перед употреблением чай следует процедить либо перелить в другую емкость, не рекомендуется разбавлять его водой

Правила заваривания и приема напитка

Чтобы понимать, зеленый чай повышает или понижает давление, необходимо правильно его выбирать и заваривать. Эффекты этого напитка зависят в том числе от времени настаивания, сорта чайного дерева и других важных нюансов. Врачи рекомендуют выбирать только крупнолистовые сорта ‒ при заваривании можно рассмотреть увеличившиеся в объеме листья дерева. От пакетиков стоит отказаться ‒ в них часто присутствуют менее качественные составляющие. Также можно ориентироваться на цену продукции ‒ полезный чай, изготовленный с соблюдением всех стандартов и технологий, не может стоить дешево.

Зеленый сорт можно заваривать в чайнике либо прямо в чашке. Высушенные листья достаточно залить кипятком и подождать несколько минут. Напиток рекомендуется употреблять сразу после приготовления, без добавления сахара, молока и других улучшителей вкуса. Здоровому человеку можно выпивать до 3‒4 чашек в день, при гипертонии стоит сократить количество до 2‒3 чашек. При проблемах с сосудами и нарушением показателей артериального давления стоит выполнять простые рекомендации врачей, как приготовить действительно полезный напиток.

• При гипотонии (пониженном АД) следует заваривать чай не менее 5‒6 минут. За этого время в нем повышается концентрация кофеина, который способен повысить давление и нормализовать самочувствие.
• При гипертонии (завышенном АД) следует настаивать чай не более 1‒2 минут. В таком напитке содержится незначительное количество кофеина и преобладают катехины, снижающие давление.

Врачи рекомендуют выпивать чашку свежего зеленого чая утром натощак, за 30 минут до приема пищи. Это самый простой и полезный способ тонизировать организм перед началом дня, улучшить кровообращение и пищеварительные процессы. Эффект такого напитка ничем не уступает кофе, но сохраняется надолго и не вредит организму.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на всю пользу натурального зеленого чая, в том числе дорогостоящего и качественного, перед его употреблением стоит проконсультироваться с врачом. Если для здорового человека противопоказаний нет, кроме возможных аллергических реакций, то при нарушении работы сердечно-сосудистой системы нужно внимательно отнестись к разработке рациона. Есть несколько условий, при которых от этого напитка стоит отказаться либо свести частоту его употребления к минимуму:

• не пить крепкий чай натощак либо непосредственно перед сном;
• не сочетать с алкогольными напитками ‒ мочегонное действие может вызвать сильную нагрузку на почки;
• во время приема лекарственных средств ознакомиться с инструкцией ‒ они могут оказаться несовместимыми с кофеином;
• абсолютные противопоказания ‒ тахикардия и нарушения сердечного ритма, хроническая бессонница и нервные расстройства.

В домашних условиях также можно определить, какой чай понижает артериальное давление. Это должен быть качественный напиток, изготовленный из листьев чайного дерева, который соответствует всем стандартам. Он прозрачный, без примесей, имеет легкий зеленоватый оттенок и характерный аромат. При регулярном употреблении он способен снизить показатели артериального давления и профилактировать большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы.