Депрессия после коронавируса

С начала коронавирусной пандемии из разных стран поступают тревожные сведения о том, что поражение органов дыхания – не единственное проявление инфекции. Covid-19 способен также негативно влиять на настроение и когнитивные функции мозга, вызывая нарушения нервно-психического характера.

Одним из частых постковидных расстройств является депрессия, которая в последнее время находится в центре внимания медиков, ученых и тех, кто переболел коронавирусом. И хотя давний прогноз ВОЗ – Всемирной организации здравоохранения – о том, что депрессия войдет в тройку лидеров среди болезней, не оправдался, ситуация близка к критической.

«Не было бы счастья, да несчастье помогло», – так можно охарактеризовать взрывной рост депрессивных расстройств на фоне Covid-19. Тысячи переболевших жалуются на проблемы со сном, апатию, повышенную тревожность, различные фобии. Какова причина депрессии после коронавируса, как с ней справляться, и надолго ли это?

Причины

Объединение данных, полученных в результате исследований и наблюдений за больными, позволяет выделить несколько факторов, способствующих развитию депрессии:

• повреждение мозговых структур и центральной нервной системы (ЦНС) вирусом;
• информационный шум о страшной и опасной инфекции, распространяемый повсеместно;
• сильные впечатления людей, прошедших лечение в стационарах, особенно в отделениях реанимации;
• увеличение социальной напряженности в связи с падением доходов и ограничительными мерами.

Повреждение мозга и ЦНС обусловлено воспалением, которое вызывает коронавирус. Только в Америке было проведено около 80 экспериментов, подтвердивших разрушающее воздействие Sars-CoV-2 на головной мозг.

В одной из статей приводятся данные о том, что отклонения в деятельности мозга развиваются у 34% зараженных Ковидом. Нейроны повреждаются из-за общей интоксикации организма, протекающей при высокой температуре, и нехватки кислорода вследствие дыхательной недостаточности.

Информационный шум, создаваемый средствами массовой информации и самим населением, оказывает крайне отрицательное влияние на нервно-психическое состояние даже здоровых людей. Бесконечные сообщения о тяжело больных и умерших людях, устрашающая статистика со всего мира – не что иное как искусственное нагнетание обстановки.

Пока эксперты и аналитики предсказывают Великую экономическую депрессию, она уже началась в людских умах и душах. К страху безработицы, бедности, инфляции добавляется постоянная тревога за собственное здоровье и благополучие родных. Люди боятся загреметь попасть в больницу или, наоборот, не получить своевременную медицинскую помощь.

Симптомы

Клиническая картина постковидной депрессии мало чем отличается от обычной и проявляется тремя группами симптомов:

• стойким снижением настроения;
• уменьшением физической активности;
• заторможенностью мыслительных процессов.

Проявления депрессии весьма разнообразны, но сводятся к одному – потере желания что-то делать и вообще жить

Симптоматика депрессии весьма разнообразна и может включать:

• ощущение подавленности, тоски, печали;
• потерю интереса к жизни, вплоть до появления суицидальных мыслей;
• быструю утомляемость, дефицит энергии;
• повышенную тревожность, страх будущего, пессимистические настроения;
• нервозность, плаксивость;
• снижение или утрату аппетита, нездоровую тягу к сладкому, жирному;
• ухудшение памяти, способности концентрироваться;
• потерю уверенности в себе, развитие комплекса неполноценности.

Стоит отметить, что депрессия проявляется не только психическими, но и физиологическими симптомами. Душевные терзания нередко вызывают колебания веса, и человек худеет или, наоборот, сильно поправляется, появляются проблемы со сном и пищеварительной функцией, возможны гормональные сбои.

У людей с депрессией сердце может работать с перебоями: повышается частота сердечных сокращений, нарушается ритм пульса, не исключено развитие кардионевроза. Могут также отмечаться головные боли, головокружения, тошнота, ощущение внутренней дрожи или дрожание рук.

Заторможенность мыслительных процессов проявляется замедленной речью и короткими односложными ответами на вопросы. Депрессивной личности трудно решать простые задачи на логику, она хуже запоминает информацию и концентрируется на конкретном деле.

Человек становится медлительным и неповоротливым, его движения скованы. Сильная депрессия способна вызвать ступор: больные принимают характерные позы – лежа на животе с вытянутыми руками и ногами или сидя с опорой на локти и согнув спину.

Сколько длится постковидная депрессия

В большинстве случаев депрессивный эпизод после коронавируса продолжается недолго, не более 2-х недель. За это время организм полностью восстанавливается, включая нервную систему.

Депрессия может пройти самостоятельно или с помощью несложных методов вроде правильной организации режима труда и отдыха, занятий физкультурой и любимым хобби. Но у некоторых подавленность и угнетенное состояние духа сохраняется до полугода и даже дольше, что иногда требует медикаментозной коррекции.

Когда надо обращаться к врачу

Для самостоятельного выхода из депрессии существует множество проверенных средств – чтение книг, просмотр фильмов и телепередач, выезд на природу, общение с друзьями и близкими. Некоторые с головой уходят в работу или занимаются любимым делом. Все это действительно способствует самоисцелению.

Если депрессия никак не отступает, лучше обратиться к специалисту

Но доктор по имени Время может помочь не каждому, и ряд признаков указывает на необходимость профессиональной помощи. К таким признакам относятся:

• угнетенное настроение, которое не проходит больше 2-х недель, и нет даже намека на улучшение;
• то, что помогало раньше, – общение с друзьями, работа, хобби – не доставляет удовольствия и не отвлекает от мрачных мыслей;
• иногда стали посещать идеи самоубийства;
• не ладятся отношения в семье и на работе;
• сужается сфера интересов, утрачивается вкус к жизни, человек становится «вещью в себе».

При наличии перечисленных симптомов обычные методы уже не сработают, поскольку нужна помощь специалиста. Оставлять без внимания такое положение дел нельзя.

Во-первых, депрессивный настрой существенно снижает качество жизни и мешает нормально работать. Он негативно отражается на социальных и профессиональных связях, общении с родственниками, коллегами и знакомыми.

Во-вторых, депрессия бывает первым признаком рассеянного склероза и онкологических процессов, а также некоторых других болезней.

Меры борьбы

Специалисты советуют в первую очередь находить время на любимые занятия – те, что приносят радость. Обязательно нужно расслабляться и веселиться. Однако в этих простых советах и кроется подвох.

Как веселиться в состоянии депрессии? Ведь вещи, которые еще недавно развлекали, теперь не кажутся такими интересными. Тогда зачем стараться?

Психологи утверждают: депрессия учит только одному – ощущению беспомощности и невозможности найти радость в жизни. Это одна из распространенных навязчивых мыслей, внушаемых депрессией. Секрет состоит в том, чтобы забить ее.

Человек, находящийся в подавленном настроении, уверен, что его невозможно развеселить. Но он ошибается, и просто должен вспомнить, как это делается.

Иногда сложно поверить, что можно опять радоваться жизни

Рецепт здесь один – научиться снова радоваться жизни. Для этого стоит включить в распорядок дня занятия, которые раньше приносили удовольствие. Кроме того, даже если приходится себя принуждать, желательно все-таки встречаться с друзьями и ходить вместе в спортзал или гулять.

Иногда придется буквально заставлять себя делать то, что принято считать полезным в данной ситуации. Но сам факт этого сделанного засвидетельствует начало реабилитации. Только так можно вновь научиться жить и ощутить радость бытия. Пройдет немного времени, и депрессия отступит.

Продукты-антидепрессанты

Полезные советы

Совет №1

Необходимо приучить себя к однообразию – распланировать дни, лучше всего по часам. Нужна именно рутина, размеренный образ жизни, в котором не останется времени для «плавания по течению». Четкий план и следование ему вернет чувство контроля и собственной значимости.

Совет №2

Цель, точнее, цели – это, пожалуй, самое главное условие для противостояния депрессии. Нужно расставить приоритеты, одно большое задание можно разделить на несколько маленьких частей и выполнять его поэтапно.

Совет №3

Физическая активность – одно из важнейших условий благополучного выхода из депрессии, что доказано многочисленными исследованиями. Ничего сверхъестественного не требуется, достаточно посвящать ежедневным нагрузкам примерно полчаса несколько раз в неделю.

Ходьба – это самое простое, но эффективное занятие, полезное для всех органов и систем организма

Слишком интенсивные занятия нежелательны и вряд ли дадут желаемый результат. Начинать можно с обычных прогулок и больше ходить пешком.

Совет №4

Если есть проблемы со сном, то поможет банальный режим дня. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, не спать днем, убрать из спальни телевизор и различные гаджеты.

Совет №5

Не стоит думать, что расслабление придет само собой. Релакс и веселье придется планировать.

Часто задаваемые вопросы

Как не думать о плохом и отогнать негативные мысли?
Нужно сначала поймать себя на такой мысли, и сразу взять паузу для «очистки мозга». Хорошим решением станут дыхательные упражнения, что само по себе полезно для постковидных пациентов, или простая ходьба по комнате, выполнение нескольких упражнений (приседаний, отжиманий).

Существуют методики визуализации, когда человек представляет образы, действующие успокаивающе, аудиорелаксация – прослушивание музыки в стиле релакс (например, звуки природы).

Некоторым отлично помогают аутотренинги – самовнушение с помощью проговаривания определенных фраз вслух или мысленно.

Есть ли лекарства от депрессии, которые отпускаются без рецепта?
При легких формах депрессивных расстройств применяются такие средства, как Формула Спокойствия Триптофан (биодобавка), Глицин, Афобазол, экстракт элеутерококка и лимонника. К безрецептурным препаратам относятся также Ново-пассит, Персен, экстракты зверобоя, родиолы розовой и женьшеня.