Храп во время беременности

Беременной женщине организм все время старается подавать сигналы, если что-то не так с ее здоровьем. При появлении храпа в этот период нужно обязательно обратить внимание на проблему и постараться ее решить. Нельзя недооценивать данное явление.

Любое изменение в состоянии беременной должно быть под наблюдением специалиста. Если появился даже незначительный храп при беременности, женщине обязательно необходимо пойти к врачу. Только он сможет выявить причину возникновения вопроса и помочь решить его. Ведь главное на этапе беременности – это здоровье будущей мамы и малыша.

Механизм храпа беременных

Когда человек спит, его мышцы находятся в состоянии полной расслабленности. Из-за этого происходит сужение верхних дыхательных путей. Отсюда нехватка воздуха, поступающего через нос и рот спящего. Беременной женщине становится тяжело дышать. Все из-за того, что ребенок растет и давит на диафрагму.

И чем больше малыш, тем сложнее восстановить дыхание. Особенно это заметно в положении лежа или сидя. На протяжении всех 9 месяцев в организме беременной происходит повышение уровня гормонов. Так эстрогены отвечают за отечность тканей. Слизистая носа становится опухшей.

Будущим мамам также характерно увеличение объема крови, что тоже приводит к отечности оболочек. Прогестерон влияет на снижение тонуса всех мышц, и горла в том числе. За последнее время возросло количество храпящих беременных. Виной тому избыточный вес женщины на первом этапе вынашивания или который они набирают за период 9 месяцев. Накопленный жир вокруг шеи мешает спать и провидит к постоянному храпу.

Причины храпа во время беременности

Причин возникновения храпа во время беременности может быть несколько:

• Быстрое прибавление в весе. Ребенок растет, а вместе с ним и мама. Существенная прибавка в весе может отразиться на здоровье беременной женщины. Лишние килограммы давят на легкие. Поэтому важно следить за рационом и стараться не переедать.
• Отечность. К отекам могут привести проблемы с почками, сердцем и сосудами, а также неправильное питание (употребление соленых продуктов). Излишняя отечность является следствием увеличения веса, а отсюда и давление на внутренние органы.
• Заложенность носа. Причиной ринита могут быть и гормональные сбои. Чихание, и зуд в носу часто беспокоят женщину в период беременности, отек слизистых может вызвать храп.
• Патологии носоглотки. Хронические лор заболевания могут усугубить положение при вынашивании малыша, что в дальнейшем вызывает громкий храп.

Гормональные изменения

Отечность носа и скопление в нем мокроты происходит из-за увеличения уровня эстрогена в крови. Сужение дыхательных путей и приводит к храпу. Будущих мам часто беспокоят одышка и состояние удушья, особенно проявляется храп при беременности на поздних сроках.

Стрессы

Часто причиной храпа может оказаться стресс. Беременные испытывают его на фоне эмоциональных переживаний или физического перенапряжения. Существует также понятие «стресс пищеварения», происходит он, если женщина употребляет много еды. Избыточные переживания по какому-либо поводу ускоряют дыхание. В то время, когда мышцы горла расслаблены во сне, а дыхание становится учащенным, и возникает храп.

Стрессовые ситуации - одна из частых причин появления храпа во сне

Неправильное положение тела

Здоровому сну будущей мамы может помешать неправильное или некомфортное положение при ночном отдыхе. Когда плод достаточно большой, женщину беспокоит брюшное давление. Поэтому очень важно подбирать правильные позы для сна. В помощь придуманы специальные подушки для беременных. Они повторяют форму тела спящего, позволяют хорошо расслабить мышцы, поддерживают голову и спину в правильном положении.

Гестационный диабет

Это явление у беременных встречается нередко. Необходимо проверять как можно чаще уровень глюкозы в крови. Данное заболевание требует серьезного медицинского вмешательства.

Преэклампсия

Повышение кровяного давления также может привести к возникновению ночного храпа у беременных. Необходим постоянный контроль артериального давления. Врач может чаще назначать сбор анализов на свертываемость крови. Также пристально нужно следить за прибавкой в весе.

Возможные последствия на поздних сроках

Бывает так, что женщину ее громкий сон нисколько не тревожит, не мешает ей спать. Но важно понимать, что даже при первых случаях возникновения храпа необходимо обратиться к врачу. Проблемы, к которым приводит данное состояние, могут быть очень серьезными:

• гипертония;
• риск выкидыша;
• скачки артериального давления;
• кислородное голодание плода;
• апноэ.

Опасность для ребенка

Статистика показывает, что сон, который сопровождается храпом, может говорить о возможных проблемах при родоразрешении, а также указывать на низкий вес малыша. Американцы утверждают, что 30% женщин во время беременности страдают от нездорового сна. Если причины возникновения храпа хорошо изучены, то влияние его на ребенка – не вполне.

Бессонница на последних неделях беременности

Исследователям в этой области удалось провести параллель между храпом беременной женщины и рождением детей с весом ниже среднего, а также с операцией «Кесарево сечение».

Отсюда вывод, что храп не такая уж и безобидная вещь, как казалось на первый взгляд. Проводимые в настоящее время исследования должны помочь будущим матерям сохранить свое здоровье и правильное развитие малыша.

Самой большой опасностью для плода является гипоксия. Если матери не хватает воздуха для нормального дыхания и сна, то и ребенок испытывает дискомфорт.

Причиной может стать излишний вес беременной, существующие проблемы с щитовидной железой или плохой метаболизм. Решать ситуацию нужно с восстановления гормонального фона роженицы и с подбором правильного питания. Если не бороться с храпом, то постоянное кислородное голодание может привести к задержке роста плода, формирования его нервной системы.

Диагностика

С предостережением нужно отнестись к громкому храпу. Во сне могут наблюдаться остановки дыхания, резкие всхрапывания. Все это должно в итоге привести на консультацию к врачу. Особому контролю должен подлежать поверхностный сон, прерывающийся приступами удушья.

Днем женщину могут мучить головные боли, постоянная сонливость, агрессия и раздражительность. Остановка дыхания может длиться до 10 секунд и повторяться в течение ночи до 400 раз. Все это время в организм женщины не поступает кислород.

В случае подозрения на задержку дыхания необходимо сделать некоторые тесты и пройти обследование. Есть специальные сомнологические центры, в которых проводят мониторинги, позволяющие определить проблему. Компьютерная пульсоксиметрия выявляет синдром апноэ сна.

Важно определить степень тяжести нарушения дыхания беременной, от этого зависит успех лечения женщины и ее ребенка

Как справиться с сильным храпом при беременности

Самостоятельное решение проблемы возможно только при отсутствии задержки дыхания, в противном же случае нужна помощь врача.

Чтобы избавиться храпа, следует помнить:

• Лучшее положение для спящей: лежа на боку. Голова находится с телом на одной оси. Такой сон позволяет носоглотке расслабиться, а значит, и храпеть женщина будет меньше.
• Отсутствие соленой пищи – залог здоровья будущей мамы и малыша. Также следует отказаться от кофеина. Из-за него могут образовываться отеки.
• Сигареты и спиртное под запретом.
• Не стоит пить газированные напитки.
• Нельзя употреблять снотворное и успокоительные препараты.

Перед сном запрещается переедать. Если будущая мама очень хочет есть, следует ограничиться яблоком или кефиром. Также на ночь не употребляют много воды, это может привести к отекам. Активный образ жизни - вот главный помощник будущей мамы: прогулки по два раза в день послужат на благо всему организму.

Другие способы борьбы с проблемой

При заложенности носа женщине можно промывать пазухи солевым раствором. Сосудосуживающие препараты разрешены только по рекомендации врача. Существуют различные фитосборы, которые тоже могут помочь в решении проблемы. Шиповник и одуванчик повышают тонус мышц носоглотки.

Гимнастика для дыхательной системы

Изучить азы правильного дыхания беременные могут на дородовых курсах или даже дома, посмотрев инструктаж по Интернету. Применять данные знания стоит заранее, не откладывая до родов. Отек слизистых оболочек прекрасно снимается с помощью простого упражнения: мычания с выдохом через нос. Важно на протяжении всего дня стараться дышать носом. В таком случае кислород быстро станет поступать в головной мозг.

Массаж

Женщина может делать следующие массажные движения:

• Вертеть языком вверх, вниз, в сторону в положении закрытого и открытого рта.
• Зажать карандаш или палочку между зубов.
• Несильно сжимать и разжимать зубы.
• Высунуть язык как можно дальше, задержаться так на 10 секунд. Затем попытаться кончиком приблизиться к небному язычку.
• Зевнуть, как можно шире, задержаться в таком положении. Повторять по 15 раз.
• Губы раздвигаются в улыбке, затем вытягиваются в состояние поцелуя и обратно.

Пение

Воспроизведение любимых музыкальных композиций не только станет отличным времяпрепровождением, но и позволит укрепить мышцы горла. Особенно полезно петь на улице. Пропевка звуков «и», «у» позволит мышцам гортани заработать в правильном русле.

Пение полезно для мышц горла, помогает устранить храп во сне

Храп можно попытаться вылечить с помощью фиксаторов и повязок, специально для этого предназначенных. Надеваются они так, чтобы нижняя челюсть оставалась без движения. Подобные приспособления изготовлены из безопасных материалов. По рекомендации врача можно использовать специальные капы и пластыри, облегчающие состояние спящего.

Ходьба на свежем воздухе

Свежий воздух еще никому не вредил, наоборот, он позволяет облегчить дыхание. Отек слизистых быстро спадает. Вечерние прогулки могут решить проблему с ночным храпом.

Профилактика

Контроль над храпом возможен, если:

• проветривать помещение перед сном (комфортная температура воздуха – 18-20 градусов);
• пользоваться увлажнителем воздуха;
• совершать ежедневную влажную уборку;
• спать на боку;
• приобрести в помощники специальную подушку для беременных;
• отдать предпочтение здоровой еде;
• исключить алкоголь, никотин и кофеин;
• всегда сообщать о возникновении даже малейших проблем участковому гинекологу.

Очень полезно периодически заниматься физкультурой, скандинавской ходьбой, плаванием.

Самое главное

Если профилактика храпа не дала результатов, необходимо обратиться к врачу. Он выявит причины его возникновения и, что главное, поможет решить проблему. Ведь здоровье мамы и внутриутробного малыша зависит от своевременного лечения патологий.