Вместо утренней бодрости и наполнения новыми силами, день начинается с боли в спине? Дискомфортные ощущения мешают двигаться и полноценно выполнять привычные вещи? С этим нужно бороться, а не пускать на самотек. И сегодняшняя медицина имеет множество решений данной проблемы, главное – не откладывать в дальний ящик и своевременно разобраться с причинами рецидивов, что позволит приступить к обдуманному лечению.
Утренняя боль в спине
Все больше людей жалуются на то, что болит поясница после сна. При этом такое явление затрагивает мужчин и женщин разной возрастной категории. С каждым годом количество людей, испытующих дискомфорт после пробуждения, увеличивается. Опоясывающая или локализованная, ноющая или острая боль затрудняет жизнь даже здоровых, на первый взгляд, людей.
Всегда ли причина кроется в состоянии здоровья? И как избавиться от таких ощущений раз и навсегда? В первую очередь стоит затронуть то, как спят люди: на животе, на спине или на боку – такие безобидные вещи тоже могут провоцировать боли в спине по утрам после сна.
Поза для сна должна способствовать максимальному расслаблению мышц всех отделов, поэтому лучшим считается положение на боку, когда отделы позвонка находятся в одной траектории. Особенно такое положение рекомендовано тем, кто столкнулся с болью в позвоночнике или пояснице.
Любителей поспать на животе тоже часто преследуют утренние боли. Связано это с тем, что голова во время такой позы повернута в сторону, что затрудняет движение крови по сосудам позвоночникам. Как следствие: тяжесть в спине и шее, которые нередко дополняют головные боли.
Во время такого положения происходит сдавливание грудной клетки, следствием которого является нарушенное дыхание
Сон на животе не подходит людям с дисфункциями дыхательных органов, а на спине не рекомендовано спать тем, кто храпит и испытывает остановку дыхания во время сна (апноэ).
Причины
Отвечая на вопрос, почему болит спина после сна, сначала нужно выявить источник гнетущего состояния по утрам. В целом все причины можно разделить на 2 группы: внешние и внутренние. Первые обусловлены окружающей обстановкой и могут быть изменены самим человеком в любой момент. Со вторыми дело обстоит серьезнее, так как зачастую они требуют профессионального врачебного вмешательства или проведения специфических действий.
Внешние
Так, группу внешних факторов составляют:
- место отдыха: на короткой или узкой кровати человек не сможет максимально расслабиться, и какая-либо группа мышц будет находиться в напряжении;
- спальные принадлежности: жесткость матраса не менее важна: на мягком изделии позвоночник прогибается, из-за чего на диски неравномерно распределена нагрузка и нарушается кровообращение. Жесткий матрас также лишает позвоночник принять анатомически правильное положение. Высота подушки влияет на образование болезненных спазмов в шейных позвонках, которые находятся в неправильном положении;
- неправильное положение тела во сне тоже относится к внешним факторам и доставляет тянущие и ноющие боли в позвоночном отделе, шейном и грудном, а также между лопатками и в пояснице;
- длительное пребывание в статичном положении.
Внутренние
К внутренним причинам относятся:
- заболевания позвоночника и суставов (остеохондроз, артрит, межпозвоночные грыжи, артрозы);
- искривление позвоночника (сколиоз) и смещение суставов;
- спинальные инфекции и мышечные воспаления;
- травмы или ушибы отделов позвонка;
- болезни почек;
- перенапряжение в ходе повышенной физической нагрузки;
- долгое нахождение в статичном положении (во время долгого времяпровождения перед компьютером, когда образуется застой крови и напряжение мышечного каркаса).
Другими распространенными причинами, из-за которых по утрам болит спина, могут быть:
- туберкулез, когда деформируются хрящевые диски позвонков;
- болезни желудочно-кишечного тракта, влекущие боль в пояснице;
- стрессы, когда боль в спине является отголоском перенесенного нервного напряжения;
- избыточный вес.
Болевые симптомы у женщин могут быть следствием гинекологических заболеваний, беременности или климакса. У мужчин могут свидетельствовать о патологиях предстательной железы.
Какие бывают симптомы
Симптоматика весьма разнообразна и перед посещением доктора особое внимание стоит обратить на характер и локализацию боли, интенсивность и любые характерные особенности тоже играют важную роль. Симптомы влияют на определение диагноза, от чего будет зависеть дальнейшая терапия.
| Симптомы | Причина |
| Постоянная боль с утра, которая потом проходит, отличается тянущими спазмами, умеренной выраженностью и ломотой всего тела. При этом нередко затекают руки и ноги, шея. | Неудобная кровать, жесткий или, наоборот, мягкий матрас, которые дополняет неправильно подобранная подушка. |
| Сильная боль в спине, отдающая в зону таза и конечности. Движения даются тяжело, невозможно наклоняться после пробуждения. Очень острые боли имеют периодическую интенсивность. Во время дня проходят, но возвращаются при физических нагрузках. | Заболевания позвоночника. |
| Интенсивные болевые импульсы пронизывают локальные участки спины. Подъем с кровати дается очень сложно, может отдавать в другие отделы. | Воспаление мышц (которому нередко предшествует переохлаждение или повышенная нагрузка). |
| Боль в области поясницы преимущественно с одной стороны. Дает о себе знать во время сна на спине и поворотах на бок. Степень выраженности разная, может тянуть, опоясывать, «простреливать». При этом смежными симптомами являются помутнение мочи, появление белесого осадка, проблематичное мочеиспускание. | Заболевания мочевыделительной системы. |
Проверить источник появления боли просто: достаточно заменить неудобное приспособление для сна на другой аксессуар. Если после эксперимента дискомфортные ощущения перестали беспокоить – причина во внешних факторах, и стоит задуматься о смене спальных принадлежностей. Если же боль продолжает о себе напоминать – разгадка кроется в организме и нужно обратиться за квалифицированной помощью.
Диагностика
От симптоматики зависит метод диагностики, который назначает соответствующий специалист (уролог, ортопед, невролог и пр.). При смешанной симптоматике следует обратиться к терапевту. После осмотра, пальпации и сбора первичного анамнеза назначают один или несколько методов обследования:
- рентген;
- УЗИ;
- МРТ;
- ЭКГ;
- компьютерную томографию;
- денситометрию;
- лабораторные исследования (анализ мочи и крови).
Денситометрия – неинвазивная диагностика патологий костной ткани позвоночника
Только имея полную картину заболевания, доктор назначает соответствующее лечение.
Как вылечиться
В зависимости от характера и степени тяжести заболевания, из-за которого пациент ощущает каждое утро дискомфорт в спине, назначают соответствующее лечение.
Прием медикаментов
Для лечения отдельных систем организма выписывают определенные лекарства. Если боль спровоцирована воспалением мышц или патологиями позвоночника – применяют анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в виде таблеток, растворов для внутримышечного введения. Такие препараты купируют боль и снимают воспаление.
Нарушения пищеварительной системы лечат «Диклофенаком», «Мелоксикамом», «Кетапрофеном» и «Индометацином». Если боли в спине не проходят, могут использовать гормональные глюкокортикостероиды. Популярны и лечебные пластыри, оказывающие местный эффект. Их наклеивают на беспокоящий участок, и боль утихает на 1-3 суток.
Если боль в позвоночнике и близлежащих отделах спровоцирована почечными патологиями – прописывают антибиотики. Победить болезни внутренних органов можно диетой и ферментами, а боль в мышцах устраняют миорелаксанты.
Лечебная зарядка
К гимнастике прибегают, когда проходящие боли исходят из позвоночника или являются следствием слабости мышц. Умеренные упражнения можно выполнять в любой половине дня, и даже перед сном (что расслабит тело после трудового дня).
Комплекс упражнений может включать интенсивные потягивания на спине после пробуждения, повороты спины в стороны, подъемы таза,«ножницы», «велосипед». Регулярная зарядка не только избавит от боли, но и укрепит мышцы и ускорит кровообращение.
Физиотерапевтические процедуры
Сильные боли, часто мешающие спать, можно устранить с помощью специальных методик, самыми популярными из которых являются:
- рефлексотерапия позвоночника с применением лазера, магнитов, камней, игл и слабого тока;
- мануальные практики;
- массажи.
Иглотерапия оказывает противоболевое действие, улучшает восстановительные функции тканей
Дополнительно доктора настаивают на ношении корсета или пояса, а при травмах позвоночника необходим полный покой и нахождение в лежачем положении не менее недели.
Полезные советы
Известное изречение «предупрежден – значит, вооружен» не теряет своей актуальности и в данном случае. Лучше предотвратить осложнения, чем потом бороться с их последствиями. Тем более что сделать это не составит хлопот.
Свод правил прост и лаконичен:
- Отдых на правильно подобранном матрасе и подушке. Последнюю рекомендовано покупать с валиком для фиксации шейного позвоночного отдела.
- Не наедаться перед сном, исключить употребление алкоголя. Не стоит забывать о правильном питании: насыщение рациона фруктами, овощами, молочными продуктами, нежирными сортами рыбы и мяса. Сократить потребление соленой и жирной пищи, сладостей и фастфуда.
- Прием теплой ванны или контрастного душа перед сном поможет организму расслабиться и сбросить груз рабочего дня.
- Регулярные утренние зарядки, которые не займут много времени, зато приведут тело в тонус, помогут быстрее проснуться и обеспечат заряд бодрости на целый день.
- При регулярных болях в спине избегать переохлаждений и сквозняков, исключить тяжелые физические нагрузки.
- Правильная организация рабочего места.
- Контроль осанки и равномерное распределение тяжести (особенно актуально, когда приходится нести тяжелые сумки или заниматься в зале).
- При хронических заболеваниях спины периодически ходить на приемы к лечащему врачу для контроля состояния здоровья.
Таким образом, боли в спине по утрам – распространенное явление, которое может настигнуть даже здорового человека. Причин этому множество: от банального переохлаждения до заболеваний позвоночника. Даже если поначалу помогают обезболивающие – не стоит доводить ситуацию до состояния, когда становится невозможно передвигаться. Своевременная медицинская помощь – залог крепкого здоровья, рисковать которым не стоит ни при каких условиях.
Видео по теме:
