Можно ли пить кефир перед сном

Многие не знают, что продукты питания, составляющие ежедневный рацион, обладают оздоровительными свойствами, особенно если их принимать в вечернее время. Кефир перед сном является одним из таких продуктов.

Полезные свойства кефира

Полезные свойства молочнокислого продукта заключаются в следующем:

• Происходит очищение и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. После лечения антибиотиками кефир участвует в восстановлении микрофлоры кишечника. Нужно помнить, что не очень свежий продукт теряет свои слабительные свойства и действует наоборот.
• Содержание в напитке кальция способствует укреплению костей. Усвоение кальция из кефира эффективнее по сравнению с молоком.
• Содержание в напитке белка укрепляет организм человека. Он нужен для строения клеток, формирования тканей.
• Кисломолочный напиток повышает защитные силы организма. Человек не чувствует хронической усталости. Нет сбоев нервной системы.
• Содержит питательные вещества и элементы в виде витаминов, аминокислот, пептидов.
• Регулярное употребление помогает снизить в крови содержание холестерина и предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов.
• Молочнокислые бактерии и бифидобактерии в составе напитка не дают развиться болезнетворным организмам. Если целую неделю каждый день пить кефир, анализ мочи улучшится, из нее исчезнут вредные соединения.
• Натощак напиток усваивается организмом быстро – за 1 час. Для сравнения: молоко за час усваивается лишь на 1/3. Этот диетический продукт способствует и усвоению другой пищи.
• Не возникают аллергические реакции. Стакан выпитого натощак свежего напитка предотвращает появление аллергии на цветение растений.
• Молочная кислота в составе напитка хорошо справляется с жаждой.
• Молочнокислый продукт способствует снижению развития раковых опухолей в кишечнике.
• При постоянном употреблении напитка хорошо усваиваются питательные вещества, кальций, железо, витамин D, благодаря кислой среде в желудке.

Если регулярно употреблять молочнокислый продукт, происходит снижение веса тела. Появляется легкость, общий тонус организма повышается. Организм освобождается от токсинов и ненужных веществ в виде слизи и шлаков.

Использование кефира в косметических целях

Постоянное употребление кисломолочного продукта на ночь значительно улучшает состояние кожного покрова. Кефир используется в качестве косметического средства. Кефирные маски по утрам и на ночь эффективно отбеливают лицо, подтягивают его.

Можно удалить веснушки и пигментацию на коже. Его можно использовать для масок с добавлением в него других ингредиентов. При проблемах кожи можно использовать кисломолочный продукт в качестве примочек для устранения зуда, шелушения, трещин на коже.

Кефир для расслабления

Напиток действует эффективнее любого лекарства. Содержащиеся в напитке полезные вещества положительно действуют на нервную систему. Употребление целебного продукта вечером помогает быстро расслабиться и уснуть. Людям, подверженным стрессам и депрессиям, полезно выпивать утром и вечером по стакану молочнокислого продукта.

Выпив всего один стакан кефира, можно успокоиться

Что делает кефир полезным

Полезные вещества, содержащиеся в напитке:

• молибден;
• витамины группы B;
• йод;
• аскорбиновая кислота;
• железо;
• селен.

Популярные рецепты, включающие кисломолочный продукт

В народной медицине широко представлены средства для оздоровления организма, включающие кефир

Кефир с корицей

Для приготовления жиросжигающего напитка в стакан кефира добавляется шепотка корицы, 1 столовая ложка мёда, 1 чайная ложка имбиря, долька лимона и разбавляется двумя столовыми ложками воды. Пьют в течение 10 дней за час до отхода ко сну.

Чеснок с кефиром

Такое интересное сочетание продуктов помогает в снижении веса. Измельченный зубчик чеснока заливается стаканом напитка, несколько часов выдерживается и выпивается перед отходом ко сну. Нельзя принимать при наличии язвенной болезни в желудочно-кишечном тракте, в период обострения других болезней хронического характера;

Кефир с маслом

Это натуральное средство помогает при запорах. Один стакан кисломолочного продукта разбавляется 1 столовой ложкой масла из оливок, перемешивается тщательно и принимается вечером. Для приготовления средства для похудения также используется льняное масло. Оно участвует в нормализации обмена веществ. Аппетит снижается, организм не испытывает при этом нагрузку. Снижается масса тела.

Кефир с льняной мукой

Хорошие отзывы об употреблении для похудения получил простой рецепт из 2 ингредиентов. Перемолотое семя льна смешивают с кефиром. Чтобы мука разбухла, настаивают 15 мин., выпивают вместо ужина. Для приготовления следует взять 1 чайную ложечку льняной муки и полстакана жиросжигающего продукта.

Овсянка с кефиром на ночь

Блюдо хорошо насыщает организм, им можно заменить ужин. Готовится просто: в 200 мл кефира добавляются 3 столовые ложки овсянки. 5 минут смесь настаивается, затем измельчается через блендер.

Гречка с кефиром на ужин

Очень полезно для последнего приема пищи использовать гречневую кашу и стакан молочнокислого продукта.

Кефир перед сном для похудения

С целью похудения пить продукт можно в любое время, но эффективнее принимать его перед сном. Чувства голода не будет, а организм будет терять вес во сне. Так благотворно действует полезный кисломолочный продукт на организм человека.

При желании похудеть, лучше заменить ужин низкокалорийным кисломолочным напитком

Если не получается это сделать, надо постараться за вечерним приемом пищи принимать легкие блюда. Ужинать за 3–4 часа перед отходом ко сну. Польза кефира будет более значительной, если его выпить перед самым сном. Свежий кисломолочный напиток, имеющий жирность не более 2,5%, действует более эффективно для похудения. На ночь принимать лучше обезжиренный продукт.

Как правильно выбрать полезный напиток

При выборе в магазине продукта, обязательно внимательно изучается состав. Если имеется пометка «закваска молочных культур», то это означает, этот продукт будет напоминать простоквашу. Закваска должна быть приготовлена на кефирных грибках, в этом случае получается более ценный продукт.

Срок годности не менее важен при покупке продукта. Более натуральный продукт имеет меньший срок годности. Лучше покупать кефир в небольших упаковках, чтобы меньше его хранить. От свежего продукта пользы будет больше.

Хранение продукта

Хранят его в течение 7 суток, максимум – 10 суток. При более долгом сроке хранения наличие консервантов неизбежно. Лучше употреблять кефир с недельным сроком годности. Купленный продукт с большим сроком годности лучше использовать для закваски молока. Чтобы получить простоквашу, нужно 1 литр молока развести 200 мл кислого кефира. Ночь выдерживают, а к утреннему завтраку готова свежая простокваша.

Сколько кефира можно пить?

Многих интересует, можно ли пить кефир в неограниченном количестве, и сколько необходимо употребить перед сном кисломолочного продукта, чтобы организм получил необходимую пользу, а не вред. Нужно помнить, что, хотя кефир по консистенции густой и плотный, он относится все-таки к жидкости. Наравне с обычной водой, он может спровоцировать появление отеков в организме.

Чтобы уберечь организм от ненужной жидкости, достаточно употребления одного стакана кефира перед сном. По сравнению с мужчинами, женщины более подвержены к образованию отечности. Им лучше пить его не более полстакана. Это оптимальная доза при похудении.

Вред кефира

Несмотря на целебные свойства продукта, принимать его бесконтрольно нельзя, меру соблюдать все-таки нужно. Нужно помнить о высокой калорийности кефира: 500 калорий приходится на литр продукта. Им можно пообедать по-настоящему. Если есть желание похудеть правильно, нельзя употреблять его на ночь в большом количестве, 150 г продукта будет достаточно.

Если соблюдать это, то не важен процент жирности напитка. Специалисты считают, что лучше усваивается организмом более жирный продукт, благодаря большому содержанию кальция и витаминов в нем.

Противопоказания

Кроме полезных свойств, кисломолочный продукт имеет и противопоказания. Напиток противопоказан при следующих проблемах организма:

• Кислотность желудка повышена.
• Избыточное газообразование.
• Показание низкобелковой диеты.

Кисломолочный напиток при гастрите также принимать запрещается. Пьют кефир без сахара, маленькими глотками. При появлении тяжести в желудке, лучше отказаться от употребления напитка в вечернее время. Необходимо заменить его другим напитком, например, травяным чаем. А кефирный напиток будет полезно принимать утром, в промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином.

Противопоказания для употребления продукта почти отсутствуют. При непереносимости лактозы и повышения кислотности желудка все же худеть с помощью кефира не следует.

Беременным женщинам пить его нужно осмотрительно. Но кисломолочный напиток может вызывать метеоризм и изжогу. Детям до 1 года продукт противопоказан.

При употреблении кефира исчезают запоры, что очень хорошо при беременности

Самое главное

Кефир перед сном в диетологии считается одним из наиболее эффективных средств похудения. Кисломолочный напиток в натуральном виде и в комплексе с другими компонентами полезен не только для похудения, но также для избавления от многих болезненных симптомов организма. Однако, чтобы получить заметный оздоровительный эффект, следует систематически консультироваться с врачом.